6 cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho tất cả mọi người

Để massage bụng giảm mỡ hiệu quả, bạn có thể tham khảo 6 cách sau đây: 

Massage bụng với rượu gừng

Công dụng:

Gừng chứa gingerol và shogaol, hai chất này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, trong gừng còn có hơn 40 loại chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố, kích thích quá trình trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả. 

Khi kết hợp gừng cùng với rượu giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể và hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Cách thực hiện:

Thoa rượu gừng lên vùng bụng và thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ trong khoảng từ 10-15 phút, để kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa. Kiên trì thực hiện mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối ưu.

Massage bụng theo phương pháp của người Trung Quốc

Công dụng:

Kỹ thuật massage bụng truyền thống của Trung Quốc có tác dụng làm ấm vùng bụng, tạo ra nhiệt lượng để kích thích quá trình phân hủy mỡ diễn ra nhanh chóng. Ngoài giảm mỡ thừa, cách làm này còn giúp cân bằng khí huyết, kích thích hệ tiêu hóa và hoạt động của các cơ quan vùng bụng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nằm ngửa lên bề mặt bằng phẳng và chắc chắn.
• Bước 2: Dùng lòng bàn tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ rốn rồi dần mở rộng vòng tròn.
• Bước 3: Xoa theo vòng tròn lớn hơn với tốc độ tăng dần quanh vùng bụng, mỗi vòng tròn kéo dài từ 1 đến 2 giây, liên tục trong 2 phút.

Massage bụng với muối

Công dụng:

Muối có khả năng sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu khi được nung nóng. Vì vậy, muối có tác dụng tẩy tế bào chết, làm săn chắc da và hỗ trợ giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rang nóng muối hạt và cho vào khăn. 
• Bước 2: Chườm túi muối lên bụng và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút. Thực hiện massage cho đến khi muối nguội, và có thể rang lại để làm nóng và sử dụng tiếp.

Massage bụng với tinh dầu thiên nhiên

Công dụng:

Tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu cam, tinh dầu bạc hà, tinh dầu gừng,… có tác dụng giảm mỡ, thư giãn và cải thiện tâm trạng rất hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Pha loãng tinh dầu với dầu nền (như dầu dừa hoặc dầu ô liu). Sau đó cho vào lòng bàn tay và xoa với nhau để làm nóng dầu.
• Bước 2: Áp 2 lòng bàn tay lên vùng bụng dưới, xoay tròn quanh bụng trong vài vòng theo chiều kim đồng hồ.
• Bước 3: Kéo hai tay lên phía trên thắt lưng và thực hiện các động tác xoa tròn một vài vòng nữa. Sau đó, đặt lòng bàn tay lên rốn và thực hiện các động tác xoắn ốc từ trong ra ngoài. 

Massage bụng bằng tay không

Công dụng:

Massage bụng bằng tay không là phương pháp đơn giản giúp kích thích tiêu hóa và lưu thông máu.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Xoa hai tay vào nhau để làm nóng lòng bàn tay.
• Bước 2: Dùng bàn tay để xoa bóp bụng theo chiều từ dưới lên từ 2-3 lần. Lưu ý dụng một lực vừa phải, không quá mạnh cũng không quá nhẹ.
• Bước 3: Tiếp tục sử dụng tay để xoa đều lên bụng, tập trung vào rốn làm trung tâm. Thực hiện khoảng 10-15 phút mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. 

Massage bụng bằng máy

Máy massage bụng giúp tiết kiệm thời gian và mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn so với các phương pháp thủ công. Bạn cần lựa chọn máy massage có chế độ phù hợp. Đặt máy lên bụng và để máy hoạt động trong khoảng 15-20 phút theo hướng dẫn sử dụng.

Đây là một công cụ hữu ích bạn nên tìm mua, đặc biệt cho những người phải ngồi lâu, thừa cân hoặc phụ nữ sau sinh mong muốn giảm mỡ vùng bụng. 

Tổng kết 

Trên đây là 6 cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả mà Timona Academy muốn chia sẻ đến bạn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp massage với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn. Hãy kiên trì thực hiện để sở hữu vòng eo thon gọn như ý.