Hướng dẫn cách massage giảm đau đầu nhanh chóng

Các loại đau đầu phổ biến thường gặp

Đau đầu là một hiện tượng phổ biến, được phân loại dựa trên đặc điểm và vị trí của cơn đau:

• Đau nửa đầu: Thường đi kèm với triệu chứng buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng.
• Đau đầu căng thẳng: Xuất phát từ stress, lo âu hoặc căng cơ. Cơn đau thường âm ỉ với mức độ từ nhẹ đến trung bình.
• Đau đầu khi gắng sức: Cơn đau xảy ra khi bạn cố gắng tập thể thao, hắt hơi, hoặc quan hệ tình dục,…  thường gây cảm giác đau nhói khắp đầu và kéo dài lên đến 2 ngày.
• Đau đầu mãn tính: Cơn đau này xảy ra thường xuyên, với tần suất nhiều lần trong tháng.
• Đau đầu do lạm dụng thuốc (MOH): Xuất hiện do lạm dụng thuốc điều trị đau đầu; cơn đau sẽ tái phát khi ngưng thuốc.

Tần suất và mức độ nghiêm trọng của các loại đau đầu thường có sự khác biệt nhất định. Một số người có thể nhận thấy cơn đau xuất hiện từ 1 – 2 lần trong năm. Tuy nhiên, một số người khác có thể bị đau đầu nhiều hơn 15 ngày trong tháng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Hướng dẫn cách massage giảm đau đầu hiệu quả nhanh nhất

Dưới đây là một số cách massage giảm đau đầu hiệu quả và nhanh nhất:

Massage tại vị trí huyệt thái dương đến huyệt ấn đường

Vị trí các huyệt:

• Huyệt thái dương là phần lõm nằm giữa xương gò má và góc ngoài cùng mắt.
• Huyệt ấn đường là vị trí nằm chính giữa hai đoạn đầu lông mày.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ và xoay tròn tại huyệt Thái Dương theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
• Bước 2: Di chuyển ngón tay từ huyệt thái dương sang huyệt ấn đường, vừa di chuyển vừa ấn nhẹ. Đến huyệt ấn đường thì xoay tròn.
• Bước 3: Thực hiện trong khoảng từ 10 – 15 phút, và 2-3 lần/ngày để nâng cao hiệu quả giảm đau đầu.

Cách massage giảm đau đầu nhờ huyệt thiên trụ 

Cách xác định huyệt:

• Huyệt thiên trụ nằm song song với nhau phía sau gáy, là vị trí ở giữa tai và phần đầu cột sống

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng hai đầu ngón tay ấn vào huyệt này, vừa ấn vừa xoay tròn. Hãy cố gắng tạo lực áp hướng lên trên và giữ trong khoảng 10 giây. 
• Bước 2: Thả lỏng trong khoảng 3 – 5 giây và lặp lại động tác này trong khoảng 10 – 15 phút.

Nên thực hiện massage huyệt thiên trụ từ 2 – 3 lần mỗi ngày, đặc biệt là thời điểm trước khi ngủ để mang lại hiệu quả chữa đau đầu cao nhất.

Massage trị đau đầu nhờ huyệt kiên tỉnh 

Cách xác định huyệt

• Huyệt kiên tỉnh nằm ở trên vai. Hãy kẻ một đường thẳng từ lỏm vai đến đốt sống cổ thứ 7, điểm giao nhau giữa hai vị trí này chính là huyệt kiên tỉnh.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Thả lỏng tay và vai bên cần bấm huyệt, sau đó dùng ngón tay xoa bóp huyệt kiên tỉnh theo chuyển động tròn trong 1 phút. 
• Bước 2: Đổi sang vai còn lại và massage tương tự trong khoảng 15-20 phút. Hiệu quả giảm đau đầu sẽ rõ rệt hơn khi bạn thực hiện từ 1-2 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Cách massage giảm đau đầu huyệt kiên tỉnh không phù hợp với phụ nữ mang thai.

Cách massage đầu thư giãn giảm đau nhờ huyệt hợp cốc trên bàn tay

Cách xác định huyệt:

• Huyệt hợp cốc nằm ở giữa ngón cái và ngón trỏ, khoảng 2-3 cm từ gốc ngón tay cái. Đây là điểm lồi lên khi bạn bóp chặt ngón tay.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khi massage nên ngồi ở vị trí thoải mái, có thể dùng tay không bị đau để thực hiện.
• Bước 2: Dùng ngón cái của tay bên kia ấn vào huyệt hợp cốc. Áp dụng lực vừa phải, cảm nhận sự căng nhẹ.
• Bước 3: Thực hiện xoa bóp huyệt theo chuyển động tròn hoặc nhấn giữ trong khoảng 10 giây.
  
• Bước 4: Nghỉ khoảng 5 giây, sau đó đổi sang tay còn lại và lặp lại quy trình.
• Bước 5: Thực hiện bài massage trong 10 – 15 phút. Nên thực hiện 1-2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bấm huyệt này cũng giúp giảm đau đầu do căng cơ và căng thẳng, mất ngủ

>>> Tham khảo ngay: Học massage bấm huyệt ở đâu tốt nhất.

Cách xoa bóp đỡ đau đầu nhờ huyệt nghinh hương trên

Cách xác định huyệt:

• Huyệt nghinh hương nằm ở phía trên tai, gần đường viền của tai. Huyệt này là điểm giao giữa đường kéo thẳng từ lỗ tai đến lông mày và đường ngang qua lỗ tai.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Áp ngón tay cái vào huyệt nghinh hương, ấn nhẹ và xoay tròn trong khoảng 5-10s.
• Bước 2: Xoa bóp huyệt theo chuyển động tròn hoặc nhấn giữ trong khoảng 1-2 phút.
• Bước 3: Kết hợp với hít thở sâu để tăng cường hiệu quả thư giãn.

Cách xoa bóp chữa đau đầu nhờ huyệt phong trì

Massage huyệt phong trì không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu cho cơ thể.

Cách xác định huyệt:

• Huyệt phong trì nằm ở chỗ lõm giữa hai cơ gáy, cách đường giữa khoảng 1-2 cm.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng ngón tay nhấn nhẹ vào huyệt trong khoảng 5-10 giây.
• Bước 2: Xoa bóp huyệt theo chuyển động tròn hoặc nhấn giữ trong khoảng 1-2 phút để cảm nhận cơn đau đầu giảm rõ rệt. Nếu cảm thấy thoải mái, có thể nhấn sâu hơn, nhưng tránh gây đau.

Cách massage bấm huyệt Shuai-gu

Massage huyệt Shuai-gu là phương pháp làm giảm đau đầu hiệu quả. Bên cạnh đó còn có tác dụng thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu.

Cách xác định huyệt: 

• Huyệt Shuai-gu là điểm lõm nhỏ cách đường viền mọc tóc khoảng 2-3cm.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Sử dụng ngón tay cái để tạo lực ấn và xoa bóp tại huyệt Shuai-gu.
• Bước 2: Thực hiện trong thời gian 1 – 3 phút, từ 1 – 2 lần/ngày.

Một số lưu ý sau khi thực hiện massage giảm đau đầu 

Massage không chỉ là phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng mà còn hỗ trợ giảm đau đầu cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, một số người cho biết họ gặp tình trạng mệt mỏi hơn sau khi massage đầu. Để tránh rơi vào trường hợp này, bạn nên làm một số động tác giãn cơ, vận động nhẹ nhàng sau thực hiện. Ngoài ra, cần lựa chọn một cơ sở massage uy tín để quá trình thực hiện diễn ra đúng cách.

Trên đây là một số gợi ý của Timona Academy về cách massage giảm đau đầu mà các bạn có thể tham khảo. Do cơn đau chỉ được đẩy lùi khi việc massage được thực hiện đúng cách, nên bạn cần tìm hiểu và xem xét thật kỹ trước khi thực hiện massage giảm đau đầu.