Hướng dẫn chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm đúng cách

Những lý do cần chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm? 

Làm việc ca đêm trong thời gian dài có thể gây rối loạn đồng hồ sinh hoạt của cơ thể, khiến sức khỏe suy giảm và làn da trở nên xấu xí. Dưới đây là những lý do khiến bạn nên chú trọng hơn đến việc dưỡng da nếu thường xuyên phải thức khuya làm việc mỗi ngày.

Ban đêm – Thời điểm làn da được tái tạo mạnh mẽ

Theo các chuyên gia da liễu, ban đêm là thời điểm tế bào da bắt đầu quá trình sửa chữa với tốc độ gấp đôi so với ban ngày. Đặc biệt, 11 giờ tối đến 4 giờ sáng là thời điểm quan trọng nhất khi quá trình sản xuất collagen diễn ra mạnh mẽ. Trong khoảng thời gian này, các gốc tự do được tiêu diệt và tế bào da bị tổn thương sẽ nhanh chóng được phục hồi. 

Việc thức khuya sau 23 giờ sẽ làm gián đoạn quá trình này, dẫn đến gia tăng quá trình lão hóa, làm da sạm và xuất hiện mụn. Do đó, để bảo vệ làn da tối ưu, bạn hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối.

Da thường hấp thụ dưỡng chất tốt nhất vào ban đêm

Ban đêm, da có khả năng hấp thụ dưỡng chất tốt hơn so với ban ngày. Đây cũng là lý do các sản phẩm dưỡng da ban đêm thường giàu dinh dưỡng hơn kem dưỡng da ban ngày. Ngoài ra, bạn sẽ không cần đối mặt với lớp trang điểm và kem chống nắng dày đặc. Khi làn da được nghỉ ngơi, khả năng hấp thụ dưỡng chất sẽ đạt mức tối ưu.

Nhiệt độ da chênh lệch với ban ngày

Trong quá trình làm việc, cơ bắp của chúng ta có sự hoạt động mạnh mẽ dẫn đến nhiệt độ da cao hơn so với ban đêm. Buổi tối, nhiệt độ da giảm xuống mức thấp nhất. Điều này giúp các dưỡng chất thẩm thấu vào da tốt hơn, thâm nhập sâu hơn và đạt hiệu quả tốt nhất.

Biểu bì da bị mất nước

Lượng nước trong cơ thể thường sẽ bay hơi và khuếch tán ra môi trường bên ngoài qua lớp biểu bì. Theo một nghiên cứu tại Đại học Y North Carolina, da mất nước nhiều hơn vào ban đêm qua lớp biểu bì. Lúc này, việc dưỡng ẩm cho da là điều vô cùng cần thiết. Đặc biệt với một số người sở hữu làn da nhạy cảm, việc da mất nước có thể gây ngứa ngáy vô cùng khó chịu.

Melatonin sản xuất mạnh mẽ vào ban đêm

Melatonin là một hormone tự nhiên trong cơ thể, giữ vai trò điều hòa và giải phóng hormone sinh sản nữ đồng thời là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Một số tài liệu nghiên cứu đã chứng minh rằng melatonin có khả năng ngăn ngừa tác động của tia tử ngoại lên làn da cũng như giúp bảo vệ da khỏi các tác động từ môi trường bên ngoài.

Đặc biệt, hormone này được sản xuất mạnh mẽ hơn vào ban đêm. Do đó, khi bạn làm việc ca đêm sẽ làm giảm sự sản xuất hormone này. Nếu không chú trọng đến việc chăm sóc da,  hormone Melatonin suy giảm sẽ khiến làn da trở nên yếu hơn.

Tuyệt chiêu chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm hiệu quả 

Thức khuya nhiều có thể làm da trở nên xám xịt, xỉn màu. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì thực hiện các bước chăm sóc da mặt một cách đúng đắn, điều này có thể giảm thiểu tình trạng này và đảm bảo sức khỏe làn da tốt nhất. Dưới đây là cách chăm sóc da cho những người làm ca đêm mà bạn có thể tham khảo.

Chú trọng khâu cấp ẩm cho da

Thức khuya có thể làm da mất nước và trở nên khô hơn so với thông thường. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn hãy đảm bảo cung cấp đủ độ ẩm cho da bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ dưỡng ẩm, uống đủ nước. Hãy kết hợp việc sử dụng xịt khoáng giúp làm dịu và cung cấp đủ nước cho da.

Chăm sóc da vùng mắt

Việc thiếu ngủ là nguyên nhân gây xuất hiện quầng thâm xấu xí tại hai bên mắt. Vùng da dưới mắt thường có mạng lưới mao mạch dày đặc nhưng lại rất mỏng. Vì vậy, chỉ cần một tác động nhỏ cũng có thể khiến chúng thâm và mệt mỏi. 

Bạn có thể sử dụng kem dưỡng da vùng mắt để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất, giúp cải thiện tình trạng quầng thâm, bọng mắt và nếp nhăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ dành riêng cho vùng da mắt, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như khoai tây, dưa leo, cà chua, táo… để giúp làm sáng và làm dịu vùng da mắt.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm chú trọng làm sạch da 

Việc làm sạch da là một bước quan trọng không chỉ vào ban ngày mà còn vào ban đêm. Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu và tạp chất tích tụ trên da, ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và mụn. Hãy sử dụng sản phẩm tẩy trang và sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn để làm sạch da một cách hiệu quả.

Massage cho da 

Massage da mặt mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm thiểu nếp nhăn, thư giãn da, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sự săn chắc và sự tươi trẻ của da. Việc massage cũng sẽ giúp da hấp thụ tốt hơn các thành phần dưỡng chất trong kem dưỡng. Đồng thời, làn da trở nên hồng hào, mịn màng hơn và ngăn chặn quá trình lão hóa sớm. 

Bạn có thể tìm hiểu về các phương pháp massage da mặt trên mạng và tự thực hiện tại nhà. Thời gian thực hiện nên kéo dài từ 10 – 15 phút để đạt hiệu quả cao nhất.

Bổ sung đủ nước

Làn da và sức khỏe của cơ thể vốn có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi cơ thể khỏe mạnh, làn da sẽ có màu hồng tươi và tràn đầy sức sống. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, làn da cũng sẽ phản ánh điều đó bằng việc trở nên xám xịt.

Việc không ngủ đủ giấc khi thức khuya sẽ làm cơ thể mệt mỏi và thiếu năng lượng. Làn da cũng sẽ không thoát khỏi tình trạng khô cằn và mất đi sự sống. Một cách đơn giản nhất để tránh da khô và thiếu sức sống là bổ sung đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp da giữ được độ ẩm và lưu giữ nước, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và mang lại một làn da mềm mịn, khỏe mạnh.

Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm giàu vitamin C

Chế độ ăn uống có tác động lớn đến việc chăm sóc da cho những người làm việc ca đêm. Vì vậy, chúng ta nên hạn chế lượng chất béo trong khẩu phần ăn và tăng cường sự tiêu thụ rau xanh và hoa quả, đặc biệt là thực phẩm giàu vitamin C. Ngoài ra, không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu và bia, vì chúng có thể gây tác động xấu lên da.

Cố gắng ngủ đủ giấc ngay khi kết thúc ca làm việc

Mọi người đều biết rằng giấc ngủ có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể. Việc được ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da trông tươi tắn hơn. Khi kết thúc ca làm việc, bạn nên cố gắng ngủ thêm ít nhất 4 – 5 giờ mỗi ngày để giúp da có thời gian thư giãn.

Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ, đừng quên bổ sung thêm dưỡng chất cho da bằng cách sử dụng serum, kem dưỡng ẩm để chăm sóc da mặt và tái tạo làn da.

Tập thể dục đều đặn

Dù bạn có cảm thấy mệt mỏi đến đâu sau một đêm làm việc, hãy cố gắng dành 10-15 phút mỗi ngày để tập thể dục tại nhà. Không chỉ có lợi cho sức khỏe, việc tập thể dục cũng giúp thư giãn làn da trong quá trình giải độc. Tập thể dục cũng cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ thể và làn da.

Lưu ý cần nhớ khi chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm có thể không hiệu quả hoặc khiến làm da trở nên xấu đi nếu bạn mắc những sai lầm không đáng có. Do đó, hãy lưu ý đến một số yếu tố sau khi thực hiện chăm sóc da:

Hạn chế để da tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, màn hình máy tính, đèn led… đã được cảnh báo là có hại cho da và mắt, đặc biệt là khi sử dụng chúng trong môi trường tối. Ánh sáng xanh có thể gây tổn thương da, làm da trở nên sạm, đen, tăng sắc tố và dần dần hình thành mụn. Vì vậy, bạn hãy hạn chế việc sử dụng điện thoại di động, máy tính trong môi trường tối.

Bổ sung dưỡng chất

Ngoài việc bổ sung đủ nước để duy trì độ ẩm và ngăn ngừa da khô, bạn cần cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da như collagen, vitamin bằng cách sử dụng serum, kem dưỡng ẩm… Điều này sẽ giúp da luôn mềm mịn và căng mọng. 

Bạn cũng cần bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C, E, omega 3. Những thành phần này có nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả, thịt, cá… Hạn chế tiêu thụ thực phẩm có nhiều dầu mỡ và cay nóng vì chúng có thể làm tổn thương dạ dày và gây mất nước cho da. Từ đây dẫn đến việc da nổi mụn, khô và lão hóa sớm.

Hạn chế sử dụng trà, cà phê vào ban đêm

Làm việc ca đêm thường khiến bạn có xu hướng tiêu thụ nhiều caffein hơn. Tuy nhiên, các chất này đã được chứng minh có ảnh hưởng lớn đối với làn da. 

Theo các tài liệu nghiên cứu, các phân tử trong cafein có thể tấn công và làm hỏng collagen, dẫn đến giảm sự đàn hồi và độ săn chắc của da. Đồ uống chứa chất kích thích cũng có thể làm giảm độ ẩm của da, gây khô và sạm màu cũng như khiến da dễ nổi mụn và lão hóa sớm. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng các chất kích thích nếu bạn không muốn da ngày càng xấu đi.

Đảm bảo duy trì giấc ngủ chất lượng

Một yếu tố quan trọng khi làm việc ca đêm là đảm bảo có giấc ngủ đủ và chất lượng. Nếu bạn thức khuya, hãy cố gắng có một giấc ngủ sâu và liên tục. Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể và da phục hồi, tái tạo nhanh chóng. Một mẹo nhỏ là cố gắng ngủ bù vào ngày hôm sau để đảm bảo có đủ năng lượng cho một ngày dài.

Trên đây là gợi ý các bước chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm mà các bạn có thể tham khảo. Nếu muốn tìm hiểu sâu hơn về quy trình dưỡng da mỗi ngày, hãy tham khảo khóa học chăm sóc da của Timona Academy bạn nhé.

>>> Timona Academy hiện đang cung cấp nhiều khóa học khác nhau kèm theo ưu đã học phí hấp dẫn. Xem ngay kẻo lỡ!