3 cách massage nâng cơ mặt hiệu quả nhất và hướng dẫn thực hiện

Hướng dẫn massage nâng cơ mặt đơn giản

Dưới đây là các bước thực hiện massage nâng cơ mặt hiệu quả:

Bước 1: Vệ sinh da mặt thật sạch và dưỡng ẩm

Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với đặc tính làn da, làm sạch da mặt. Sau đó, thoa một lớp dầu hoặc kem dưỡng ẩm để giúp tay trượt dễ dàng trên da.

Bước 2: Thực hiện massage

Xoa Bóp

• Đặt hai bàn tay lên mặt: Bắt đầu từ giữa trán, dùng ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng theo hướng từ trong ra ngoài.
• Thực hiện từ 1-2 phút: Điều này giúp kích thích lưu thông máu.

Nhấn Huyệt

• Tìm vị trí huyệt: Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để nhấn nhẹ vào các điểm huyệt như giữa lông mày, bên thái dương.
• Giữ trong 5-10 giây: Lặp lại từ 3-4 lần cho mỗi huyệt.

Kéo Căng Da

• Dùng tay kéo nhẹ: Bắt đầu từ cằm, kéo lên phía tai, sau đó từ mũi kéo lên phía thái dương.
• Lặp lại 5-10 lần: Điều này giúp nâng cơ và làm săn chắc da. Xem thêm: nên massage mặt mấy lần 1 tuần.

Vỗ Nhẹ

• Sử dụng đầu ngón tay: Nhẹ nhàng vỗ trên da mặt từ dưới lên trên để tăng cường tuần hoàn máu.
• Thực hiện trong 1-2 phút: Giúp thư giãn cơ mặt.

Hướng dẫn massage nâng cơ mặt Tanaka

Tanaka là phương pháp massage nâng cơ mặt nổi tiếng của Nhật Bản. Phương pháp này tập trung vào việc kích thích các huyệt đạo trên mặt, giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện độ đàn hồi của da và làm giảm các nếp nhăn. Xem thêm: các bước massage mặt chuẩn spa.

Các bước thực hiện massage Tanaka cơ bản:

Bước 1: Làm sạch da mặt và dưỡng ẩm

Trước khi thực hiện massage, cần rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và các chất bã nhờn còn sót lại trên da.

Sau đó, thoa một lớp kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu massage. Việc thoa kem dưỡng ẩm hoặc dầu trước khi massage giúp tay trượt dễ dàng trên bề mặt da, tránh ma sát mạnh có thể gây tổn thương cho da.

Bước 2: Thực hiện massage từng vùng

Tùy thuộc vào đặc điểm của từng vị trí, bạn có thể thực hiện kỹ thuật massage Tanaka như sau:

• Vùng thái dương: Dùng 2 bàn tay ấn nhẹ vào huyệt thái dương và kéo nhẹ xuống xương quai xanh 3 lần.
• Vùng trán: Dùng hai ngón tay trỏ và giữa di chuyển từ giữa trán ra hai bên thái dương, thực hiện thao tác 3 lần.
• Vùng mắt: Dùng ngón áp út vỗ nhẹ quanh vùng mắt theo chuyển động tròn. Đây là vùng dễ hình thành nếp nhăn nên cần được thực hiện nhẹ nhàng.
• Vùng quanh miệng: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa vuốt nhẹ từ khóe miệng ra hai bên nhân trung.
• Vùng quanh mũi: Dùng 2 ngón tay vuốt nhẹ từ cánh mũi lên sống mũi và ngược lên vùng mắt.
• Vùng cằm: Dùng 2 ngón tay cái nâng từ từ phần má lên cao và giữ khoảng 3 giây di chuyển nhẹ nhàng lên thái dương và xuống vùng cổ.
• Vùng cổ: Dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng từ cổ lên phía trên.

Hướng dẫn massage nâng cơ mặt bằng thìa inox

Massage bằng thìa là phương pháp nâng cơ mặt được sử dụng phổ biến ở Hàn Quốc, với các bước thực hiện chính sau đây:

Bước 1: Làm sạch da

Làm sạch da mặt là bước không thể thiếu trước khi bắt đầu bất kì quy trình massage nào. Vì vậy, bạn nên sử dụng sữa rửa mặt để loại bỏ hết bụi bẩn, các chất bã nhờn trên da.

Bước 2: Làm ấm thìa

Tiệt trùng thìa inox bằng nước nóng hoặc máy tiệt trùng chuyên dụng, sau đó lau khô trước khi thực hiện massage mặt.

Bước 3: Thoa kem dưỡng làm ẩm da

Thoa một lớp kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu hỗ trợ làm giảm ma sát trong quá trình massage.

Bước 4: Thực hiện massage

Chỉ cần dùng 1 thìa inox nhỏ, bạn có thể thực hiện massage nhiều vị trí khác nhau, bao gồm:

• Vùng má: Dùng thìa inox đã được tiệt trùng trước đó đặt úp lên mặt, di chuyển thìa nhẹ nhàng từ cằm đến tai. 
• Vùng trán: Đặt thìa ấm lên giữa trán, di chuyển theo hình tròn từ giữa trán ra hai bên thái dương.
• Vùng mắt: Đặt mặt lưng của thìa lạnh lên vùng dưới mắt, di chuyển nhẹ nhàng theo hình vòng cung.

Để thực hiện massage mặt hiệu quả, việc xác định chính xác các huyệt đạo là vô cùng quan trọng. Tham khảo thêm bài viết sau để có kiến thức đầy đủ hơn: Các huyệt trên cơ thể người 

Trên đây là TOP 3 cách massage nâng cơ mặt hiệu quả mà Timona Academy muốn chia sẻ đến bạn. Các kỹ thuật này khá đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện được, nhưng cần phải lưu ý làm chuẩn và kỹ từng bước. Việc massage sai cách có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như làm làn da bị chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn,…